健.康.有.術-證交所總經理李啟賢 健康生活 登山趣

工商時報【黃鳳丹】

在台北市想「登高望遠」除了101大樓,其實既可免費眺望城市風景,又能享受大自然風味,健行登山是不少人選擇,而證交所總經理李啟賢也是其中一人,他用「腳」一步步踏出簡單自然健康術。

根據教育部統計資料,台灣人具備「規律運動」條件人口僅約有3成,也就是平均每10個人,就有7個人平常不運動,小孩假宅在家,更讓父母親傷透腦筋,似乎也枉費了許多台灣好山、好水、好風景。

其實假出門、上山走走,不僅有助健康,和家人或朋友相約,也能促進感情,對李啟賢來說,好天氣有機會爬山子更是難能可貴。李啟賢平下班後走公園,假抽空健行登山,一步步踏出最基本、也是最簡單自然健康術。而說到台北地形、河川、山脈、親山步道,每一條、每一景他都曉得,還能介紹得很清楚,再用當前時事,搭配親身經歷多年故事,讓山上、山下一景一物都活了起來。

初學者首選劍潭山

對平不運動,也不瞭解台北山怎麼爬「初學者」,李啟賢先是建議從「劍潭山親山步道」跨出第一階,可以從圓山飯店上方聯誼社登山口切入,或者劍潭捷運站旁也有登山口,登山步道全長僅約3公里,步行時間至多2小時,步道路寬而且也很平坦乾淨。

李啟賢說,因為劍潭山以前是軍事管制區,所以自然林保存得很不錯,步道兩旁綠意盎然,除了略有人工整理痕跡,原始山林美麗風味不減,還可看到幾座被保留下來崗哨,充滿許多人當兵回憶。他說,而且這裡也成為許多人晨間健身重要基地,沿途有數十座小型羽球場,不僅因為免費,在地狹人稠台北市幾乎是絕無僅有,珍貴場地更是羽球人兵家必爭之地。

一趟短短路程,卻能一飽眼福,李啟賢說,既是親山步道,海拔很低,出發時帶著一瓶水、一條小毛巾,不用複雜裝備即可上山。到了半路有個「觀機坪」觀景區,沒有任何障礙物,盡覽台北好風光,松山機場、大直橋、台北101大樓、大佳河濱公園盡收眼底,他笑說這裡因為「戰略地位」極佳,不論白天美景或傍晚繁華夜景,都適合年輕人假約會。

李啟賢說,這不僅適合年輕人聚會,銀髮族假相揪在山下唱歌,因此在劍潭山腳附近會有不絕於耳是陣陣歌聲,入山一點點就沒有了,沿途上來,會看到取而代之是到五美崗哨體驗區、六美繁榮台北、七美觀音夕照,接著就是「八美老地方」,一個非常親切且耐人尋味名字。

儘管一般人會把「老地方」當成步道終點站,但其實後面還有九美飛羽家,一路下去就會到大直方向通北街。這是一個很好認識台北地形方式,比起學校地理課本裡山水,更可以直接親自接觸腳下土地,加上炎熱夏天將至,走入山林還能乘涼庇蔭。

走走停停,一行人到了「老地方」折返,來回約2小時。親山步道上大多以階梯完成,今年61歲李啟賢邊走邊說話,卻不見大力喘氣,相較跟在後面喘吁吁年輕人,他步伐穩健且體力十足。

第二站可嘗試陽明山

有了第一次「劍潭山親山步道」體驗後,李啟賢建議,第二個地方可以轉戰「陽明山」,其實陽明山不僅止於用來賞花,周邊圍繞著5條以上登山步道,每條都有著不同景致。

每條登山步道也分低中高難度,較簡單一點像是二子坪步道、魚路古道,沿途景色開闊,充滿歷史人文痕跡;等級較難則是七星山,而這也是台北市最高峰,有台北101大樓2.5倍之高,可作為登山健行最後考慮。

李啟賢說,別以為台北市只是車水馬龍繁華都市,實際上台北是一座盆地,周邊即是由綿延小山巒串起,而劍潭山親山步道是最接近市中心小山,他都建議朋友,雖然平時工作繁忙辛苦,只要好天氣多出門走走,不用花錢也能心曠神怡。